Ablauf einer Kundalini Yoga Stunde

Eine Yoga Stunde besteht aus 90 Minuten Praxis.

Kurz zusammengefasst sieht der Ablauf wie folgt aus:

• Atemübungen und Ankommen im Hier und Jetzt
• Aufwärmübungen
• Kriya (Abfolge von Asanas, also Körperübungen)
• Tiefenentspannung, eingeleitet durch sukzessive Muskelentspannung, mit yogischer Entspannungsmusik im Hintergrund
• Meditation

Empfohlene Kleidung: Es wird bequeme, helle Kleidung empfohlen.

Trinken: Stilles Wasser unterstützt den Reinigungsprozess des Körpers während der Übungen. Ihr bekommt bei uns im Haus kostenfrei Bestwater zum Trinken.

Bitte eine eigene Decke, zum Liegen, aus hygienischen Gründen mitbringen. Den Rest haben wir vor Ort (Matten, Sitzkissen, Meditationsbänke und Decken zum Zudecken).

Essen: Bitte ca. bis zu 2 Stunden vor der Yoga Stunde nur leichte Nahrung (Obst oder Salat) zu sich nehmen.

 

"Go inside and listen to your inner voice. Every question has an answer. Your soul is full of wisdom and knows the way."  Yogi Bhajan